5 Secrets pour un sommeil d'ange pour les enfants.

Retrouve le sommeil parfait pour tes Enfants.
Ils vont adorer

​5 Astuces Simples et Naturelles

Ah, la rentrée !
Ce moment magique où tu réalises que les longues soirées d’été ont transformé tes petits anges en noctambules professionnels.
Mais pas de panique, remettre tes enfants sur le bon chemin du sommeil réparateur, c'est possible, et je suis là pour t’y aider.

Prêt(e) ? Voici cinq astuces pour que tes bouts de chou soient d’attaque dès le premier jour de classe (et que tu puisses aussi profiter d’un peu de calme le soir).

1. Adapte l'alimentation pour des nuits paisibles

Tu sais ce qu’on dit : « On est ce qu’on mange ». Eh bien, pour le sommeil, c’est pareil ! Le dîner de tes enfants peut faire toute la différence. Offrir un repas équilibré avec des aliments qui favorisent le sommeil, comme la dinde, le lait chaud, ou même une banane, peut vraiment les aider à trouver Morphée plus rapidement.
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Évite les repas lourds, épicés, ou encore les bonbons juste avant de dormir. Rien de tel pour transformer leur chambre en piste de danse au lieu d’un havre de paix.

​2. Bouge, Bouge, Bouge !

Rien de tel qu’une bonne dépense d’énergie pour garantir un sommeil profond. Encourage tes enfants à courir, sauter, et jouer tout au long de la journée. Un corps bien actif durant la journée, c’est un corps prêt à se reposer la nuit.
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Par contre, pas de courses effrénées avant le coucher ! Opte pour des activités calmes en fin de journée comme des étirements doux ou du yoga pour enfants. Oui, oui, du yoga – tu serais surpris de voir à quel point ça marche !

3. Mets en place une routine de coucher inratable

Les enfants, comme nous, aiment la routine. Ils ont besoin de savoir qu’à 20h, c’est l’heure de se calmer. Alors, instaure une routine de coucher sympa et régulière. Un bain chaud, une histoire racontée avec ta voix douce (même si tu rêves secrètement de ton canapé à ce moment-là), et hop, direction le pays des rêves.
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S’il y a bien une chose à éviter avant le dodo, ce sont les écrans. La lumière bleue, c’est le pire ennemi de la mélatonine, cette hormone magique du sommeil. Donc, un petit jeu de société, un puzzle, ou une séance de câlins feront bien mieux l’affaire.

4. Crée un cocooning optimal pour le sommeil

Tu veux que tes enfants dorment comme des bébés ? Il faut que leur chambre soit un vrai cocon. Garde la pièce fraîche, sombre et calme. Les rideaux occultants peuvent devenir tes meilleurs amis pour bloquer la lumière du matin.
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Et pour les petits qui n’aiment pas le silence complet, un bruit blanc ou une douce mélodie peuvent les apaiser en un rien de temps. Pense aussi à un bon oreiller et à une literie douce pour un confort optimal. Le but, c’est qu’ils n’aient aucune envie de quitter leur lit (sauf le matin, bien sûr) !

​5. Les Huiles Essentielles, ton nouvel allié

Si tu ne connais pas encore les bienfaits des huiles essentielles, il est temps de découvrir leur magie.
Mon secret pour un sommeil apaisé :  L'huile essentielle de la lavande dans le diffuseur, une demi-heure avant le coucher.
Résultat : une chambre qui sent bon la sérénité et des enfants qui s’endorment sans broncher.

Le diffuseur Hibou de chez Doterra est parfait pour cela :
il diffuse un doux parfum apaisant,
tout en projetant une lumière tamisée
et en jouant une musique douce.
Une véritable invitation à la détente.

🌈 A la fin de l'article découvre, des recettes de mélanges à diffuser. 

En résumé : 

• 1️⃣ Adapte leur alimentation.
• 2️⃣ Mets en place une routine de coucher.
• 3️⃣ Crée un environnement cocooning.
• 4️⃣ Encourage l’activité physique.
• 5️⃣ Utilise les huiles essentielles avec le diffuseur Hibou de Doterra.

Voilà, tu as désormais toutes les clés en main pour aider tes enfants à retrouver un rythme de sommeil au top avant la rentrée. Une alimentation bien pensée, une routine régulière, un environnement propice, un peu d’exercice, et une touche d’huiles essentielles, et le tour est joué.
Alors, prêt(e) à transformer les nuits de tes enfants (et les tiennes, par la même occasion) ?
Si tu veux en savoir plus sur le diffuseur Hibou de Doterra ou les huiles essentielles, je suis là pour t'aider !
​N’hésite pas à me contacter pour un conseil personnalisé ou à passer commande dès maintenant.

Myriam
Ta conseillère DoTerra

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